Wszelkiego rodzaju sport korzystnie wpływa na cały organizm - począwszy od tego, że za sprawą aktywności fizycznej wydzielają się tak zwane hormony szczęścia, poprzez zwiększenie wydolności organizmu, aż po poprawę poszczególnych procesów w nim zachodzących. Od lat wiele badań wskazuje na to, że osoby czynnie uprawiające sport oraz aktywne fizyczne przynajmniej 2-3 w tygodniu cieszą się lepszym zdrowiem, są bardziej szczęśliwi, mniej zestresowani, a w efekcie - żyją dłużej niż osoby których aktywność fizyczna ogranicza się do przejścia kilku metrów z domu do samochodu i domowych obowiązków.
Dobra aktywność fizyczna to praktycznie każda aktywność, jaką może podjąć człowiek. Już sama rezygnacja z windy na rzecz schodów czy spacer do pobliskiego sklepu zamiast jazdy samochodem to z pewnością dobre sposoby na zmianę nawyków. Świetnym rozwiązaniem, aby wdrążyć regularną aktywność fizyczną w swój tygodniowy plan zajęć jest zapisanie się na zorganizowane spotkania, na przykład zajęcia fitness, pole dance czy aqua aerobic. Jest to nie tylko gwarancja odpowiedniej motywacji (skoro karnet został zapłacony - grzechem jest nie korzystać z zajęć), ale i prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Fitness jest świetnym rozwiązaniem dla osób, których kondycja jest w bardzo słabej formie bądź zmagają się z nadmiarem zbędnych kilogramów. Zajęcia zazwyczaj odbywają się w większych grupach, co umożliwia dopasowanie do siebie odpowiedniego tempa wykonywanych ćwiczeń oraz gwarantuje dobrą atmosferę i klimat. Zaletą takich zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich na przykład z przyjaciółką, a coraz częściej również z dzieckiem - w ofercie klubów pojawiają się coraz częściej zajęcia łączone, gdzie matki mogą ćwiczyć ze swoimi kilkuletnimi pociechami. Dzięki temu również osoby, które nie mają z kim zostawić swojej pociechy mogą skorzystać z zajęć. W wielu miejscach można znaleźć także ofertę skierowaną dla osób starszych, gdzie aktywność jest dostosowana do ograniczeń wiekowych.