La première étape consiste à s'assurer que vous mangez une variété d'aliments sains. Cela signifie manger beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines. Il est également important d'éviter les aliments transformés, les boissons sucrées et les graisses malsaines. Au cours des cinquante dernières https://www.elsevier.es/es-revista-revista-espanola-nutricion-humana-dietetica-283-articulo-eventos-personalidades-13138232 années, la nutrition a pris une importance croissante en médecine humaine et animale.
Une meilleure compréhension de la nutrition, de l'étiquetage nutritionnel, du métabolisme des nutriments et de la santé nutritionnelle optimale permet de passer de la malnutrition aux maladies liées à la nutrition Bien que la plupart des gens ne pensent à la nutrition que lorsqu'ils ne se sentent pas bien ou lorsqu'ils développent un problème médical grave, la nutrition nous offre de nombreuses possibilités de maintenir d'excellentes performances physiques et mentales tout au long de la vie.
Il a été démontré que la nutrition est un outil extrêmement précieux qui peut vous protéger de la maladie et améliorer votre état de forme physiquequi permet de prévenir et de guérir la plupart des cancers.
Outre la lumière du soleil et un bon environnement, la nutrition est le seul autre facteur dont il a été démontré qu'il contribue à la prévention du cancer. Un autre élément clé d'une bonne alimentation est de s'assurer que l'on consomme suffisamment de vitamines et de minéraux.
Parmi les nutriments les plus importants pour la santé globale, on trouve la vitamine C, la vitamine D, le calcium, le fer et le potassium. Il est important de manger une variété d'aliments riches en nutrimentspour s'assurer que vous obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Enfin, il est important de faire attention à la quantité que vous mangez. Il est facile de trop manger d'aliments malsains, mais il est tout aussi facile de trop manger d'aliments sains. La taille des portions est essentielle, essayez donc de manger plus souvent de petits repas plutôt que quelques gros repas par jour.