Wiedza na temat dobroczynnego wpływu aktywności fizycznej na nasze zdrowie jest powszechnie znana. Mimo tego większość z nas niestety obawiając się dodatkowego wysiłku unika ćwiczeń. Warto jednak się zacząć trenować, najtrudniejsze są pierwsze dni, gdy trzeba się przełamać. Potem jest dużo łatwiej a po kilku tygodniach trudno rozpocząć dzień bez porannej gimnastyki.
Jak dbać o zdrowie?
Wysiłek fizyczny doskonale wpływa na nasz organizm, między innymi:
- podnosi odporność organizmu,
- poprawia działanie układu krążenia,
- zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca,
- wzmacnia układ oddechowy,
- obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy,
- wzmacnia kości,
- wzmacnia mięśnie.
Systematyczne poranne ćwiczenia dostarczają ogromnej dawki energii. Wysiłek pobudza mózg do pracy oraz przygotowuje mięśnie i stawy do całodziennego działania. Trenując jesteśmy bardziej odporni na choroby oraz mniej narażeni na drobne kontuzje. Dzięki porannej gimnastyce można rozpocząć dzień w dobrym nastroju oraz z pełną mocą. Zamiast pić kolejną kawę, która tylko chwilowo stymuluje do działania lepiej zacząć ćwiczyć. Dzięki treningowi mózg jest bardzie dotleniony i może pracować na pełnych obrotach.
Dobre samopoczucie
Trenując możemy też modelować swoje ciało. Dzięki aktywności fizycznej sylwetka staje bardziej smukła a ciało jędrne. Ma to ogromny wpływ na naszą samoocenę. Osoby, które trenują wyglądają dobrze, są bardzie pewne siebie i bardziej odporne na działanie stresu. Potwierdzono też fakt, że aktywność fizyczna jest jednym z lepszych sposobów na walkę z depresją oraz zaburzeniami snu. Ćwiczenia poprawiają, jakość snu, dzięki temu od rana czujemy się dobrze i jesteśmy gotowi do działania.
Jak trenować?
Każdy może zacząć ćwiczyć. Nie trzeba dysponować specjalnym sprzętem do ćwiczeń lub chodzić na siłownię. Trenować można w domu lub na świeżym powietrzu. Najlepiej wybrać taką formę aktywności fizycznej, która sprawia nam najwięcej przyjemności. Można biegać, jeździć na rowerze, pływać lub ćwiczyć z wykorzystaniem sztangi. Najważniejsze jest to by się ruszać.