Kończą się zazwyczaj nie tylko efektem jojo, ale często też rozregulowanym metabolizmem i zaburzeniami odżywiania. Jak więc podejść do odchudzania rozważnie i skutecznie schudnąć? Przedstawiamy 3 proste sposoby, które pozwolą Ci to osiągnąć.

Zastąp uzależniające słodycze wartościowym jedzeniem

Większość osób, które postanawiają schudnąć w pierwszej kolejności postanawia zrezygnować ze słodyczy i przetworzonego jedzenia. I to świetnie! Pełne cukru, soli i tłuszczu przekąski nie tylko nie pomagają Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale też katastrofalnie wpływają na zdrowie całego organizmu. Kwestia jest jednak skomplikowana, o czym wie każdy, kto przechodził przez ten proces. Zamiast więc postanawiać sobie, że od jutra już nigdy, przenigdy nawet kostki czekolady i skupiać się na zakazach… Zmień swoje nastawienie! Zamiast rozpaczać, że nie możesz zjeść chipsów spróbuj wypełnić swoją dietę kolorowymi świeżymi owocami i warzywami - tak karmione ciało, wypełnione minerałami, witaminami i błonnikiem rzadziej będzie domagało się kolorowych słodyczy, a rezygnacja z nich stanie się prostsza i zostanie na dłużej.

Zmieniaj nawyki żywieniowe stopniowo

Naukowcy już dawno udowodnili, że jesteśmy zdecydowanie bardziej podatni na porażkę w kwestii wprowadzania nowych, zdrowych zwyczajów jeśli będziemy chcieli zrealizować je wszystkie naraz. Więc spróbuj drogę małych kroków - najpierw postanów sobie, że będziesz jadła regularnie, później, że przynajmniej dwa posiłki będą pełne warzyw, następnie dodaj dwie porcje owoców… Każde kolejne postanowienie będzie łatwiejsze do realizacji, jeśli stopniowo będziesz tworzyła podstawę.

Pij!

Często o tym zapominamy, ale woda to naprawdę wyjątkowo ważna, życiodajna substancja! Nasze ciała potrzebują jej do prawidłowego funkcjonowania i przeprowadzania procesów metabolicznych. Pragnienie często mylone jest również z głodem, zadbaj więc, by regularnie pić! Zacznij od szklanki ciepłej wody rano i kontynuuj przez cały dzień.

Aby skutecznie pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale też odżywić ciało i zadbaj o dobre samopoczucie i zdrowie najlepiej skorzystać z usług profesjonalistów i zgłosić się do dietetyka. Poszukaj najlepszego profesjonalisty w swoim mieście wpisując w wyszukiwarce na przykład dietetyk Kielce czy dietetyk Katowice i poczytaj opinie innych pacjentów!