Nie kładź się spać z pełnym żołądkiem — lekka kolacja to podstawa
Pizza lub kiełbaska prosto z grilla na kolekcję to nie najlepszy pomysł na dobry sen. Zmuszanie żołądka do trawienia ciężkostrawnych potraw przeszkadza organizmowi w wyciszeniu się oraz wprowadzeniu w stan wewnętrznego zregenerowania. Co więcej, takie dania mogą sprawić, że po zaśnięciu nastąpi szybkie wybudzenie się. Przykładem dań sprzyjających prawidłowemu spaniu jest na przykład lekka kanapka zjedzona 2-3 godziny przed planowanym snem.
Relaksująca kąpiel — metoda na szybkie zaśnięcie
W domowych warunkach czasem dobrze jest zorganizować sobie mini SPA, nie tylko nakładając maseczkę na twarz, ale również przygotowując ciepłą, relaksującą kąpiel — po ciężkim dniu wprowadzi ona harmonię i ukoi zmysły. Warto zadbać o dodatki do kąpieli w formie soli, kolorowych kul czy aromatycznych olejków. Całość. Najlepiej uzupełnić kieliszkiem wina, które można powoli sączyć podczas relaksującej kąpieli. Po takiej kąpieli zalecane jest osuszenie ciała miękkim i puszystym ręcznikiem, który nie podrażnia skóry.
Koce bawełniane — idealne na wieczorny wypoczynek
Koce bawełniane to element, który otuli ciało z każdej strony oraz zapewni niepowtarzalny i przyjemny dotyk. Wybierając tego typu tekstylia, należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby zapewniały higieniczne środowisko snu.
Dobry sen tylko na wygodnym materacu
Dobry sen zaczyna się od wygody, dlatego podczas kompletowania miejsca do spania najpierw należy zadbać o komfortowy materac, a dopiero potem. Wyprać, poduszki, pościel czy koce bawełniane. Materac nie powinien być za miękki, jednak ważne by był on dopasowany do budowy ciała — warto zwrócić uwagę na to, czy kręgosłup nie przylega zbytnio do podłoża — w takim przypadku należy zdecydować się na twardszy model.
Komfortowa poduszka — sposób na bóle szyi związane z nieprawidłowym snem
Po ciężkim dniu głowa potrzebuje wyjątkowego rozluźnienia. W związku z tym faktem dobranie właściwej poduszki będzie stanowiło klucz do spokojnego i komfortowego snu. Można wybrać taką, która jest adekwatna do konkretnej pozycji snu lub pikowaną poduszkę antystresową, dzięki której blogi stan wypoczynku stanie się codziennością.