Jakie powinno być dobre śniadanie?
Specjaliści w dziedzinie dietetyki twierdzą, że śniadanie powinno dostarczyć organizmowi nawet 30 procent zalecanej, całodziennej wartości kalorycznej. Oznacza to, że posiłek ten powinien mieć od 450 do 660 kalorii, w zależności od indywidualnego zapotrzebowania. Właśnie dlatego tak kluczowy jest dobór odpowiednich składników. Właściwie zbilansowany posiłek powinien spowodować, że poczujemy się pełni energii i witalności. Mimo że zjemy całkiem sporo i osiągniemy sytość, unikniemy efektu najedzenia albo przejedzenia. Chodzi bowiem o to, żeby mieć siłę do działania i pracy, a nie ochotę na kolejną drzemkę. Co zapewni taki efekt? Musli czy jajecznica?
Co zjeść na śniadanie?
Oczywiście dobór składników na śniadanie zależy od wielu czynników. Na pewno lubimy sałatkę z owoców albo jajecznicę z wieloma składnikami. Ich przygotowanie zajmuje nam jednak sporo czasu. Owoce i warzywa trzeba obrać, pokroić, odpowiednio doprawić. Jajecznicę należy natomiast dodatkowo usmażyć. Poza tym są to dania, które trzeba zjeść od razu. Odgrzewane nie smakują bowiem już tak dobrze. Czy dla nich jest jakaś alternatywa? Dobrym rozwiązaniem jest chociażby zdrowe musli. Posiada ono bardzo szerokie zastosowanie. Można je zjeść z mlekiem – na ciepło lub na zimno. Można też przygotować je w nieco bardziej skondensowanej konsystencji – z jogurtem. Doskonale pasuje też z dodatkowymi owocami albo jako dodatek do smoothie.
Dlaczego nie kanapki?
No ale dlaczego właściwie takie musli jest lepsze od popularnych kanapek? Większość specjalistów w zakresie żywienia powie, że w zdrowej diecie nie powinno znaleźć się białe pieczywo. Przede wszystkim zawiera ono bardzo dużą dawkę glutenu. Ten z kolei ma tendencję do podrażniania ścian jelit. Poza tym jest ono ubogie w błonnik, witaminy i minerały. No i wielu producentów dodaje do swoich bułek dużą dawkę cukru i soli. Dużo lepszym wyborem jest zatem bezglutenowe musli, zawierające suszone owoce. Polecamy między innymi to, dostępne w sklepie Foodsbyann.com. Nie znajdziesz w nim żadnych sztucznych barwników, konserwantów i polepszaczy smaku. Z takim śniadaniem na pewno poczujesz się lepiej i zyskasz energię na cały dzień.