Jakie witaminy i minerały powinna zażywać kobieta w ciąży?
Witaminy i minerały są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. W przypadku kobiet będących w ciąży dostarczanie ich we właściwej ilości jest jeszcze ważniejsze. Jeżeli się o to nie zadba, mogą pojawić się problemy ze zdrowiem, zarówno u matki, jak i dziecka. Aby nowe życie mogło rozwijać się prawidłowo, koniecznie należy dostarczać do organizmu 5 najważniejszych składników odżywczych: kwas foliowy, żelazo, kwasy omega-3, witaminę D oraz jod. Oczywiście należy pamiętać też o innych istotnych składnikach, które również będą potrzebne, a zalicza się do nich wapń, magnez, witaminy B, C, E oraz cholinę.
Dlaczego należy brać kwas foliowy?
O tym, że będąc w ciąży, należy brać kwas foliowy, nie jest żadną nowością. Wymienia się go niejednokrotnie, jako jeden z najważniejszych składników potrzebnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Niedobór kwasu foliowego może doprowadzić do powstania wad wrodzonych, a w skrajnych przypadkach nawet do poronienia. Dlatego zaleca się, by uzupełniać ten składnik odżywczy zarówno przed poczęciem, jak i później w trakcie ciąży. Co daje kwas foliowy tłumaczy blog beebaby.pl, warto przy tym mieć świadomość, że odpowiada on za powstawania DNA, a tym samym wspomaga wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek naszego ciała.
Co dają kwasy omega-3?
Kwasy omega-3, czyli inaczej też DHA to składnik odżywczy, którego największą ilość posiadają ryby oraz owoce morza. Co daje w ciąży? Przede wszystkim odpowiada za rozwój mózgu, a więc wpływa na przyszłą inteligencję. Bierze też udział w tworzeniu siatkówki oka, co za tym idzie, pomaga w lepszym widzeniu. Dzięki kwasom Omega-3 wydłuża się też okres ciąży, zapobiegając przedwczesnym porodom.
Witamina D w ciąży – jakie właściwości?
Równie ważne jest to, by w czasie ciąży zażywać witaminę D i to z kilku powodów. Dostarczając ją do organizmu, zapobiega się licznym schorzeniom, jak krzywica czy niska masa kostna i urodzeniowa. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, a także pomaga w lepszym rozwoju układu odpornościowego dziecka.
Dlaczego jod jest niezbędny w ciąży?
Jod odpowiada przede wszystkim za rozwój hormonów tarczycy, co ma ogromny wpływ przede wszystkim na kształtowanie się ośrodkowego układy nerwowego. To bardzo ważne, ponieważ w początkowej fazie ciąży, dziecko nie posiada jeszcze własnej tarczycy, która mogłaby tworzyć potrzebne hormony i muszą być one dostarczone przez matkę. Dzięki temu pierwiastkowi rozwija się więc mózg. Jego niedobór skutkuje uszkodzeniami układu nerwowego, a także głuchotą czy niedosłuchem oraz niedorozwojem umysłowym.
Po co żelazo w ciąży?
Żelazo to najważniejszy składnik odpowiadający za procesy krwiotwórcze. Jego zażywanie pozwala na uniknięcie anemii. U kobiety ciężarnej, niedobór tego minerału może skutkować zaburzeniem wzrostu dziecka, przedwczesnym porodem, a nawet poronieniem. Rzecz jasna, żelazo wpływa także na prawidłowy rozwój mózgu.